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Qu’est-ce que le yoga ? 

 

Le yoga est un état d’esprit, un cheminement et un art de vivre pour lequel une voie physique et mentale a été tracée. Nous connaissons surtout, en occident, la partie posturale de ce chemin qui n’est pourtant qu’une infime portion de ce que représente cette discipline. Le yoga considère en effet qu’il faut d’abord savoir dompter son corps pour dompter son esprit.

Alors qu’est-ce que le yoga ?

  • L’union des différentes composantes de soi : du corps et de l’esprit, du soi avec les différentes formes de vie
  •  Une discipline traditionnelle indienne, souvent en lien avec le divin
  • Une pratique méditative 
  • Une pratique posturale 
  • Un cheminement vers une philosophie de vie

Il existe deux types de yoga : le yoga de l’union et le yoga du divorce. Le yoga de l’union est celui qui se développe le plus en occident : union à soi, union avec la nature, union du corps et de la conscience. Le yoga du divorce s’est développé en Inde : divorce de soi avec les biens matériels, divorce de soi avec le monde et retrait des sens. Il n’existe pas de “yoga authentique” car il s’agit d’une discipline qui a toujours été malléable et qui a su s’adapter au fil des siècles, voire des millénaires dans ou hors des cadres religieux.

Quel est le sens du mot yoga ?

Le mot yoga vient de “yuj” qui signifie “sous le joug, atteler, joindre, unir, reposer, arrêter”. Souvent on décide de traduire ce mot par “union”, union du corps et de l’esprit et du soi avec l’Atman (le tout) mais le yoga est aussi un arrêt : une mise au repos des fluctuation du mental.

Brève histoire du yoga

Cette discipline existe bien avant sa mention dans les textes. C’est une pratique qui existerait depuis le 1er millénaire avant notre ère et qui a su s’adapter à différentes époques et différentes cultures.

On voit son apparition dans les derniers textes védiques des Upanishads où il est fait mention d’une culture ancienne dans le royaume de Magadha, royaume où est également né le bouddhisme et probablement là où est né le yoga. Les brahmans sont les premiers à nommer cette pratique du mot “yoga” et on voit son apparition littéraire pour la première fois avec les yoga sutra de Patanjali entre le II et le IIIème siècle de notre ère.

Les premières représentations du yoga apparaissent au XIème siècle. Il existe des descriptions de postures à tenir longtemps, le yoga est alors dans l’immobilisme et non le mouvement, qui arrive à la fin du XIXème siècle avec le néo-hindouisme. C’est cette forme que nous connaissons aujourd’hui et qui a été transmise par plusieurs grandes figures du yoga contemporain : Krishnamacharya, Sivananda ou encore Yogananda et leurs élèves.

Quel est le but du yoga ?

Le but dépend de tout un chacun et s’adapte en fonction de ses objectifs personnels :

      • Remise en forme avec une pratique dynamique
      • Développement de la concentration à travers une pratique de pleine conscience
      • Travail sur soi à travers les 8 branches du yoga
      • Travail sur le souffle, le pranayama est d’ailleurs très utilisé par les plongeurs

Quels sont les différents types de yoga ?

Il existe de nombreuses variétés, nous verrons ici les plus communément enseignées et proposées dans les écoles. Rien ne vous empêche de travailler plusieurs formes de yoga, au contraire, le corps est fait pour faire une multitude d’activités et vous en retirerez des bénéfices différents et complémentaires.

  • Ashtanga

L’ashtanga est un yoga très codifié, les séries sont prédéfinies et les mêmes postures sont travaillées régulièrement. La série 1, la plus communément enseignée, commence par une salutation au soleil avec un enchaînement de postures debout puis va vers des postures assises jusqu’au repos total du corps qui doit être suivi par un travail de respiration puis de méditation. Il s’agit d’une pratique dynamique du corps, idéale pour se tonifier et travailler son mental.

  • Vinyasa

Le Vinyasa est un peu plus libre, l’enseignant créé une série de postures aléatoires. Il cherche à travailler une posture ou un élément du corps mais se termine également par un repos total pour aller ici encore vers cet état méditatif. C’est une discipline en mouvement portée sur la posture, et parfois très physique.

  • Hatha

Le Hatha est plus ancien que les deux premiers, il s’agit d’une discipline plus lente où les postures sont travaillées pendant plusieurs respirations.

  • Kundalini

Le Kundalini est un travail de l’énergie vitale, circulant sur la colonne vertébrale, à travers des postures et des pratiques respiratoires. Le travail est effectué à partir de “kriyas”, soit des techniques de purification du corps et du mental.

  • Yin

Le Yin est une pratique relativement nouvelle. C’est une pratique idéale si vous voulez vous assouplir et travailler votre concentration. Vous restez au sol et vous travaillez les postures plusieurs minutes afin que votre corps s’habitue à certaines postures, tout en douceur et en travaillant sur vos organes. Il s’agit d’une pratique zen de relaxation.

  • L’acroyoga

Vous travaillez les postures dans un hamac spécial, c’est une forme très ludique et régressive.

 

Quels sont les bienfaits du yoga ?

Cette discipline apporte de nombreux bienfaits pour ceux qui s’y consacre avec régularité. Les bienfaits dépendront de vos objectifs et de votre travail mais voici quelques bénéfices que vous pourriez retirer d’une pratique assidue :

  • Souplesse, avec un travail régulier
  • Concentration
  • Conscience du moment présent
  • Une meilleur forme, mais comme toute pratique sportive
  • Une meilleure respiration
  • Une conscience du corps et du mental plus aigüe.

Comment choisir son professeur ?

  • Faites un cours d’essaie pour voir si le style du professeur est en adéquation avec ce que vous cherchez
  • Demandez quelles formations il a suivi
  • Renseignez-vous sur l’école

Enfin vous pouvez commencer par suivre des cours sur internet pour avoir un premier aperçu : vous trouverez Ariane sur Youtube ou encore Marine. Pour ceux qui parlent anglais Kino partage des cours très physique sur sa chaîne.

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